Туризм Виды и продолжительность похода

Туризм доступен для всех, и он все с большей силой применяется в качестве лечебной физкультуры. Туризм дает возможность привлечь больных для их оздоровления и укрепления сил. Ценность его еще в том, что он выводит человека в лес, в горы, на воду – на свежий воздух. Одновременно дает умеренную физическую нагрузку на организм, помогает его закалить, укрепить здоровье.
Туристические походы вызывают положительные эмоции – отдых на свежем воздухе, под щедрыми лучами солнца, сон под открытым небом, знакомство с новыми красивыми местами, - снимают усталость, успокаивающе действуют на нервную систему, появляется бодрость, приплыв энергии, сил. Ведь это так необходимо всем людям, а особенно слабым и уставшим.
Туризм оказывает культурно-воспитательное влияние. Во время походов развивается сила, смекалка, смелость, чувство коллективизма, приобретаются новые знания. Приучает ценить дружбу, уважать товарищество, развивает взаимовыручку.
Особенно туризм положительно влияет на организм детей и подростков, которые стремятся к романтике, путешествиям. Поэтому родителям надо отпускать своих детей в походы, не переживать, что ребенок устанет, натрет ноги. Наоборот, окрепнет, а, сколько останется радости и впечатлений!
Пешеходный вид туризма самый доступный и ценный. Ходьба это обычное движение для человека, не требующая овладевать новой техникой движения. Равномерно действует на организм, легко дозируется, учит правильному дыханию.
Одним из интереснейших видов туризма является горно-пешеходные походы. Такие походы сложнее, чем равнинные, но более эффективны для здоровья. Горно-пешеходные походы благотворно влияют на организм человека с заболеваниями нервной системы и сердечно-сосудистой, с заболеваниями органов дыхания, ожирения I и II степени.
Также походы доступны и здоровым детям, при условии постепенной тренировки.
В условиях санаторных походов используются горные маршруты, но подниматься можно на высоту не более 1500-1800 метров, выше подъем может вызвать горную болезнь.Сложнее организовать лыжные походы. Здесь необходимо снаряжение и умение ходить на лыжах. Турист находится на свежем морозном воздухе, а ритмичные движения укрепляют организм. Поэтому в лыжных походах по ровной дороге с небольшим уклоном, могут принимать участие и дети и взрослые.
Путешествие по воде на байдарках и лодках очень интересно и полезно, нет пыли, всегда свежий чистый воздух. В таких прекрасных оздоровительных походах могут участвовать и взрослые и старшеклассники.
Популярен также велотуризм, но здесь есть требования к здоровью, надо иметь здоровое сердце. В велопоходах могут участвовать только крепкие здоровье взрослые и дети.
В походах могут участвовать и пожилые люди, в первую очередь здоровые, также и с хроническими заболеваниями, но без физических недостатков.
Начинать надо пешеходные походы с маршрутов по равнине, потом переходить на маршруты по пересеченной местности. Первые походы должны быть недолгими на один день с ночевкой и в южном направлении. Со временем длительность похода увеличивать. При движении по равнине необходимо через каждые 40-50 минут делать отдых на 10 минут. Заканчивать переходы надо за два часа до темноты. На подъемах через 20-25минут делать пятиминутный отдых.
К походу надо правильно организовать питание. Приготовить сухие калорийные пайки, небольшого размера, рассчитанные на длительное хранение. Во время похода трижды на день готовить горячую еду. Не пить много жидкости, она затрудняет работу сердца. На дневном привале надо спать часа полтора, а ночной сон не менее 8-ми часов.
Не допускайте перегрузок. В случае возникновения неровного дыхания, сердцебиения, появление головной боли, бледность – необходимо сделать длительный привал.
Поэтому четко соблюдайте режим во время похода, это гарантия хорошего самочувствия.